早饭是每日三餐中不可或缺的一餐，营养专家认为：不吃早饭的话自然会变胖。

早上身体消耗能量，而吃早饭能为身体补充充足的营养，开启一天的活动水平。

如果不吃早饭，给身体就是一种“营养过剩”的状态，过多的营养会被转化为脂肪储存起来，这样不仅营养不合理，容易导致发胖。

另外，不吃早饭还会降低基础代谢率，也就是你不够活跃时身体所消耗的能量，使得收到的营养在没有被正常消耗的情况下，容易被转化为脂肪来储存，从而容易造成体重增加。

因此，不吃早饭会使身体处于“营养过剩”的状态，降低基础代谢率，导致脂肪被转化储存，从而自然会变胖。

所以，每天都要吃健康的早饭，为身体提供营养，保障健康。

早饭吃什么不容易胖

选择早饭时可以选择以下常见的健康且低卡路里食物：

1.豆类：豆类食物营养丰富、热量较低，多吃豆类制作的菜肴。

2.粗粮：粗粮含有大量的膳食纤维和B族维生素，适合早餐。

3.蔬菜：蔬菜富含维生素及各种微量元素，吃蔬菜可以使血液中的胆固醇，一些脂肪及胆固醇类物质。

4.水果：多吃水果可以增加身体的维生素和膳食纤维的摄入，并可以增加饮水摄入量。

5.瘦肉：瘦肉有营养，例如鸡胸肉、鱼肉等，吃蛋清也对身体有益。

具体早餐可以根据自己的健康状况，及饱腹感来决定，每周都可以尝试不同的健康早餐。