腹泻常常是肠胃消化道紊乱导致，你可以适当地选择以下食物来缓解症状：

　　1.室温白开水：可帮助排毒，但不宜太多，以免流失太多营养成分。

　　2.米粥：它的水分和淀粉含量较高，可以中和清泻。

　　3.烤面包：可以补充碳水化合物，帮助补充能量。

　　4.蛋白质摄入：可以增加身体的免疫能力，例如流食鸡、瘦肉以及豆制品。

　　5.水果和蔬菜：可以改善代谢，诸如橙子、苹果、番茄、胡萝卜都是不错的选择。

　　6.富含膳食纤维和益生菌的食物：可以正常操作肠道，例如即食麦片和贝类等。

　　因为腹泻会带来比较多的液体流失，因此还要充分补充水分，你可以喝果汁、蔬菜汁等液体食物多补充水分，但是应避免温热诸如浓茶和糖汁等饮料。

　　拉肚子不能吃什么食物

　　拉肚子的状况，除了很多人用作瘦身的俗称，在医学领域叫腹泻。

　　腹泻时，你的肠道会发病，你需要少量少食，多喝水，避免有负担的食物。

　　一般来说，拉肚子时要少吃油腻、清淡可口、易消化的食物，比如米饭、稀饭、稀粥、面条等。

　　这些可以减少你消化系统的负担，同时也能让你容易消化。

　　其次，应该禁止吃富含油脂、辛辣、过硬食物比如火腿、煎炸食物、醋、生肉。

　　这些食物会让消化系统更加困扰，因此应该避免食用。

　　最后，在拉肚子期间，要禁饮含糖饮料、茶、汽水等，这些饮料会让腹泻情况更加严重。

　　另外，也不要大量饮用蜂蜜或者肠粉加水，容易起泡，也让拉肚子情况更糟。

　　拉肚子禁止吃什么食物

　　拉肚子的时候，应该避免食用可能减慢你的恢复过程的食物，例如甜食，包括蛋糕、巧克力、垃圾零食，任何类型的糖，糖浆，奶酪和松露等高脂肪的食物，例如汉堡、寿司、健康三明治，也应该避免。

　　辛辣食物，例如披萨、煎蛋卷、炸猪排和酱汁等可能会刺激胃部，应该也避免食用。

　　过度熟化和多糖的食物，包括甜洋葱、洋葱圈、牛油曲奇、提子仁和拉面，都可能因为消化不良，而会加重你的拉肚子。

　　最后，不过度盐分和油脂的食物，应该也避免食用，这些食物包括卤制食品、肉排、肉馅饼和炸玉米饼等。