1、可以通过游泳、跑步、打瘦腿针来改善。

　　2、游泳是瘦小腿的好方法。游泳后可以拍打小腿半小时，促进血液循环。每天吃完饭，可以靠墙站半个小时。最好将脚后跟、臀部和后脑勺贴在墙上。如果坚持一段时间，就会有很好的效果。

　　3、为小腿做一些肌肉锻炼。可以在室内选择以下运动，比如床上骑自行车，每天3组，每组100次，高抬腿练习，每天3组，每组150次，也可以选择深蹲步或深蹲练习。户外活动，可以每天骑10000米山地车或跑3000米，也可以选择定期爬山。

　　4、运动后按摩。可以每天慢跑5-10分钟，直到稍微出汗。不要剧烈运动。运动后，可以用干热毛巾敷在小腿上，然后从上到下，或从下到上，沿着小腿的纵轴方向按摩，每次5分钟。作用是逐渐拉长小腿肌肉的形状，使小腿肌肉虽然没有变小，但拉长了小腿的形状，小腿的外观更加美观。

　　5、对于瘦腿针来说，瘦腿针的主要成分是肉毒杆菌毒素。肉毒杆菌毒素被注射到小腿肌肉中，可以阻断神经对肌肉的营养作用，使肌肉逐渐萎缩。肉毒杆菌毒素还可以去除部分脂肪，所以肌肉萎缩后，小腿逐渐消瘦。

　　6、调整饮食结构，注意不要吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。