早上应该吃一份适当的早餐才能使我们提供充足的能量和营养来激励每一天的工作。

一份健康营养的早餐应该不容易使人发胖，而高营养又能长期维持营养，所以最佳的选择是谷类食物，比如全麦面包、粥、牛奶、豆类等。

若搭配新鲜蔬果，比如香蕉牛奶、苹果牛奶、草莓沙拉、以及蔬菜水果搭配的汤类等，加上一份浓浓的幸福感，就是最适合的佳餐了。

如果把以上的食物以清淡的量进行搭配，再加上几份蔬菜水果搭配的汤，就能获得最佳的营养需求。

早上应该吃什么早餐不易胖呢

早餐是一天最重要的一餐，营养均衡的早餐不仅可以提供身体能量，而且可以帮助抵抗疾病。

想要不易胖，那就应该选择富含膳食纤维和低脂肪，低热量的食物，例如燕麦片、燕麦粥、紫米饭、核桃、全麦面包、水果、蔬菜等，都是不错的选择。

低脂肪谷物，可以填补维生素矿物质和纤维素的热量，提供身体所需要的能量，有助于增强体质。

豆制品、鸡蛋、蔬菜等可以与谷物搭配，提供维生素和钾、镁、钙等矿物质，使身体更加充满活力，有利于减肥和健康。

搭配不同的谷物，比如小米、高粱和金针菇等，这样也可以提供更多的营养素，如钾、镁、B族维生素、镉、木瓜酵素等，而且可以帮助消化吸收营养。

总之，正确的早餐有助于控制营养摄入，提供充裕的营养，保持身体的健康，并有助于减肥。

给自己一个充足的早餐，确保一天的饮食营养均衡，每天早起，锻炼身体，活动起来，这样一定可以保持健康，不易胖。