一、牙垢的预防 1. 重视口腔卫生，每天用牙膏刷牙，每刷牙时需要花费3分钟的时间，每此刷牙时可选择涂点牙膏，刷牙时以轻轻揉搓的动作擦洗牙齿。

2. 进食时选择易溶的食物，有助于清洁牙齿，如果牙齿上的污垢特别厚实可以用牙签帮助清洁，但不宜过度频繁。

3. 定期就诊口腔医生更换牙刷，每到牙齿生长完全发育需要清洗牙齿，以及定期给牙齿上贴膜等等活动。

二、去除牙垢 1. 用弱抗菌剂做消毒水，轻抹咽喉，不要入口。

2. 每天用温热开水漱口，多咽唾沫，可以去除牙垢。

3. 岩盐漱口，岩盐含有矿物质，可以清理牙垢。

4. 可以使用含氟的牙膏来清洁牙垢。

5. 购买合适的牙线，用牙线清洁牙菌斑，拔除牙垢。

6. 每天定期吃苹果，可以减少牙垢的沉积，同时有利于牙齿健康。

怎样除牙垢

有不少有效的方法可以清除牙垢。

首先，最简单的方法是每天用牙线清洁牙齿正常死皮，或者利用纤尖的牙签轻轻清洗牙刷不能清洁的牙齿缝隙，清洁完毕要用清水漱口。

其次，要在每次刷牙时使用丰胸牙膏，但是要避免过度清洗牙齿，否则可能造成牙齿失去自然的覆盖层导致脆弱易磨损。

此外，要定期去牙医看牙，由牙医给牙齿做清洁和补充护理，及时排查和治疗牙齿问题，以保护牙齿的健康。

最后，要谨慎使用氟化的牙膏清洁牙齿，因为氟化物只能清洁牙面，无法消除牙垢，而且容易损坏牙齿颜色。

应当坚持正确的清洁方法，长期坚持用牙线清洁牙齿，掘出牙缝中的污垢，保护牙齿健康。