1、膝盖是身体承受重力最主要的关节，无论是运动还是正常的行走都需要膝盖参与，那些不注意膝盖健康保养，有不良动作增加负担的人，久而久之膝盖会磨损明显，退行性变速度加快，后果是局部容易疼痛，甚至会有活动受限情况。

2、久蹲在地上的时候人的膝盖保持弯曲状态，而且局部的血液循环更容易受阻明显。为了防止膝盖出现疼痛或者功能下降的情况，应该改掉这个坏习惯，平时不要总是蹲在地上，膝盖负担减轻，才能防止膝盖出现病变。

3、长时间走路也是损伤膝盖的行为，很多人认为走路可以达到锻炼的效果，因此平时总是长时间走路，并没有控制好时间。但是走路时间过长，膝盖总是处于活动，压力过大的状态中，容易导致膝盖受到损伤，发生膝盖病变的可能性会影响增高。因此想要保护好膝盖，最重要的就是不要长时间走路。

4、爬楼梯这个动作看似简单，却会给膝盖带来沉重的负担，在不断爬楼梯的过程中需要克服自身重力，如果本身年龄增长，身体衰老，或者有肥胖表现，在不断攀登楼梯的过程中膝关节承受的重力大，活动量多，局部就容易疼痛。

5、喜欢翘二郎腿的人膝盖受到的损伤会比较明显，因为在跷二郎腿的情况下膝关节容易变形，而且局部循环会受到阻碍，膝关节受累之后容易发生病变。因此，想要维持膝关节健康状态，最重要的就是不要经常翘着二郎腿。

6、不注意局部保暖也是损伤膝盖的行为，很多人一年四季都喜欢穿短裤、短裙，在局部没有保暖合理的情况下容易受到寒冷刺激出现不良症状。因此在保护膝盖过程中应该注意身体保暖，防止寒冷刺激引发疾病而损伤膝盖。