1. 找到内心的安宁：给自己规划一个有效的健康生活方式，比如有规律的饮食、睡眠、运动和放松。
2. 调整心态：保持乐观，不要久坐不动，多交朋友，及时发泄情绪。
3. 保持对生活的热情：及时认识自己的责任，把握一些机会，既享受生活，又不失目标。
4. 避免紧张：多与家人朋友沟通，意识到自己的价值，客观对待自己遇到困境有困难的状况，考虑其利弊再做出最佳判断选择。
5. 寻求帮助：如果觉得自己无法控制自己的情绪，可以去精神科或心理咨询中心寻求帮助。
6. 注意自己的身心：要控制好自己的身体，少吃辛辣烟酒，多遛弯，呼吸新鲜空气，远离各种刺激性的外界因素。
如何判断自己有没有抑郁
1.情绪低落、兴趣缺乏、精力不足及其他相应表现持续两周以上...
2.自信心丧失、自卑、自责、思维或注意力下降、记忆力减退、睡眠障碍等持续时间较长。
3.食欲、性欲减少或增多等相应表现。出现3条及以上症状建议就医诊治。可尝试适量运动、多外出活动、寻求亲友帮助缓解症状。
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