1、内耗太大会导致一个人智力下降。

2、如果你长期思虑过度，持续焦虑，那么你的头皮就常年在一种紧绷的状态中，无法放松，你的大脑会供氧不足，供血不足，继而引发你的记忆力、专注力的下降，思维混乱，反应迟缓，工作效率低下，生活越来越糟糕。

3、内耗通常表现为焦虑、压力、抑郁等情绪问题，以及身体上的疲劳、失眠、食欲不振等生理症状。这些症状会对人的身心健康产生负面影响，使人的注意力和思维能力下降，从而影响工作和学习表现。

4、最大的内耗来自恐惧，这个恐惧渗透潜意识，让你总是感觉莫名的焦虑、不安、不耐烦、难受，紧张，长期处于这种感觉，让你即使什么不做都觉得好累。你无法停止的恐惧来自停滞的行动，无法掌控的现状。最好解决恐惧的办法就是直面，去行动尽力去做，原谅自己的缺失，原谅自己的能力有限，原谅自己的不完美。游刃有余的进退，对整个事情的始终做一个交代，而不是用情绪去对抗。

5、内耗是一个复杂的问题，需要我们从多个角度进行研究和探讨。对于个体来说，要积极应对内耗问题，保持良好的身心健康状态，才能更好地发挥自己的潜能和实现个人价值。