克服害羞紧张容易脸红的方法包括：练习深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛和冥想等，以减轻紧张和焦虑感。尝试参加一些社交活动，并逐渐增加自己的社交经验，以提高自信心和应对紧张的能力。

　　学习积极肯定自己的优点和长处，不要过于关注自己的缺点和不足。在社交场合中多与人交流，可以通过练习社交技巧和寻求他人的反馈，逐渐克服害羞和紧张的情绪。如果紧张和害羞的情绪长时间持续并影响了生活质量，可以考虑寻求专业心理治疗的帮助。

　　害羞容易紧张脸红的情况，可以采取以下措施来克服：

　　深呼吸放松：感到紧张时，可以深呼吸放松，使身体放松、心情平静。

　　自我暗示：可以对自己进行积极的自我暗示，如告诉自己“我能行”、“我有能力应对挑战”，增强自信心。

　　锻炼社交技巧：通过锻炼社交技巧，如主动与人交流、多参加社交活动，可以逐渐增强自信心，减少紧张和脸红的情况。

　　想要控制自己不脸红不害羞可能比较困难，因为害羞和脸红是身体的自然反应，不是我们可以随意控制的。

　　但是，以下方法可能有助于减轻或控制脸红和害羞的情况：

　　改变思维方式：通过积极乐观的思维方式，如正视自己的优点、快乐和满足的体验等，可以减少自卑心理，降低害羞和脸红的情况。

　　寻求支持：如果害羞和脸红的情况较为严重，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助。

　　心理治疗:心理治疗,药物治疗等方式都可以有效减轻社交恐惧症的症状。

　　改变自我评价：社交恐惧症常常伴随着自卑感，需要改变自我评价，积极肯定自己的优点和长处。

　　认识自己的恐惧：了解自己的社交恐惧是什么，如害怕被拒绝、害怕被嘲笑等，可以帮助你更好地应对和控制自己的情绪。

　　需要注意的是，社交恐惧症和脸红是需要耐心和坚持不懈的治疗的。通过积极的心理治疗和生活方式的改变，可以有效减轻社交恐惧症的症状，提高生活质量。