1、乒乓球是一种全身运动、有氧运动。可以锻炼人体的协调性，增加对身体的控制能力。
2乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
3、打乒乓球需要快速的反应能力，可以强化大脑的神经，提高大脑的思维能力。
4、打乒乓球还可以提高身体的协调性，因为在打乒乓球的过程中，为了适应身体不断变化的姿势，必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群，从而调整身体的平衡以及协调性。
5、乒乓球通过机体运动，和紧张的比赛来使注意力从精神上转移到运动神经上，达到非常有效的减压作用。
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