设定每日目标，每天都坚持，用有节奏的姿势完成任务;也可和朋友一起分享进度，监督彼此，激励彼此完成的。

　　我有一些建议，可以帮助你保持自律抖音图：

　　建立完整的日常计划表，把抖音图放在计划表的末尾，并且严格按照计划表计划自己的学习和社交时间。

　　和朋友一起，制定一套规则，如有人擅自滑动图片，全员就要约束他/她，给予惩罚。

　　尽量减少低效的阅读活动，比如玩游戏，看视频等，而是多做一些有意义的活动，比如读书，参加运动，甚至可以修一门外语课程。

　　我们可以利用软件软件程序，让我们可以更好地控制和自律抖音图的使用。我们可以使用这些软件程序，来设置时间段，限制自己的浏览时间，或者提醒自己截止使用抖音图的时间。

　　当我们离开计算机或手机时，我们应当尽量避免尝试控制服务的活动，而是把它们把它们留下来，暂时将自己拉开远离它们。

　　总之，通过建立一个切实可行的计划表，并遵守这个计划，我们就可以让自己做到养成规律，自律抖音图了。

　　抖音自律委员会第五题

　　抖音自律委员会第五题的要求是推动公平、公正、公开的抖音信息发布，树立正确的行为规范，促进抖音发展健康向上。

　　我们应该建立正确的价值价值观，树立正确的行为准则，倡导自主自律。

　　抖音信息发布者应当自觉维护抖音的公平、公正、公开，建立规范、有序的信息发布环境，遵守抖音相关规定，远离虚假信息，切勿在抖音发布不当内容。

　　要加强自觉监督，及时发现不规范内容、恰当指出，及时投诉侵害他人权益等问题。

　　要做到有利于社会和谐、尊重他人、珍惜每一分钟。

　　最后，要积极参加网络诚信评价，做好正确的网络行为，自觉严格遵守抖音平台操作规则，当发现问题时，及时和具体的部门或者平台人员协商处理。

　　有效推进抖音自律委员会发挥作用，构建网络绿色健康的发展环境。

　　抖音自律委员会奖品从来不发

　　抖音自律委员会的奖品之所以不发放，是希望在自律之外，还能促进用户更加切实地落实相关自律行为。

　　针对抖音不文明行为，抖音自律委员会在一开始就采取了最严格的规则来管理，比如不得发布有妨碍公众场所秩序的内容，妨害国家安全的煽动性内容，含有暴力恐怖内容的内容等。

　　同时，抖音自律委员会的奖励活动有利于帮助用户更快速地学习并遵守相关规则。

　　奖励活动更多希望借助平台能力，让用户携手守护社交健康，从而推动抖音社区更加健康有序的发展。